Para lucir un culo perfecto y presumir de bikini durante este verano, solo tienes que seguir un pequeño plan que combina tratamiento casero y tabla en el gimnasio.
Haz una dieta baja en calorías. Desayuna un café con leche semidesnatada, dos cucharadas soperas de cereales y un zumo de naranja, mucho mejor si es casero. A la hora de comer, toma un primer plato con verduritas cocidas y un segundo con carne o pescado a la plancha. Si comes carne, es mejor que sea pollo o pavo. El cerdo engorda más que la ternera, aunque ten cuidado con no comer la grasa del filete. De postre, toma café o una infusión. Las cenas tienen que ser siempre más ligeras, ya que tienes menos tiempo para quemarlas y el aporte calórico que necesitas por la noche es mínimo. A esta hora del día come verduras, frutas, yogures desnatados y/o fiambres bajos en grasa. Es bueno que hagas cinco comidas al día, te ayuda a calmar el apetito, por lo que a mediodía y a media tarde come fruta o yogur.
Usa loción reafirmante. Después de ponerte la crema hidratante, masajea tus nalgas durante unos minutos con una loción reafirmante. Estos productos contienen cafeína y L-catitina, dos sustancias quema-grasas, por lo que ayudan a reducir la celulitis y tersar la piel.
Ve al gimnasio tres veces a la semana. Para que los resultados de tu plan se noten en pocas semanas, ve a clases de GAP (glúteos, abdominales y piernas) y de step (la máquina que simula la bajada y subida de escalones). Complementa tu ejercicio con el uso de las plataformas vibratorias, que hacen que los músculos se contraigan completamente, y que aumente la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Pero no olvides pedirle asesoramiento a tu monitor, te ayudará a diseñar tu tabla de ejercicios y a que los hagas correctamente.
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